Calcium
Si vous mangez des produits laitiers dans l'espoir de combler la carence en calcium, vous risquez d'être déçu. Des études récentes montrent que le métabolisme des produits laitiers utilise en fait beaucoup plus de calcium qu'ils ne peuvent en fournir.
C'est pourquoi, selon les recherches, jusqu'à 96 % des Polonais sont touchés par sa carence, ce qui peut entraîner des affections telles que : picotements dans les membres et le visage, rachitisme, ostéoporose, caries, douleurs articulaires, troubles de la coagulation sanguine, crampes musculaires et beaucoup plus.
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Le calcium est un minéral essentiel dont vous avez besoin pour garder vos os et vos dents en bonne santé. Il est également important pour la fonction musculaire et nerveuse, la sécrétion hormonale et la coagulation sanguine.
Comprimés de calcium
Le calcium est un minéral naturellement présent dans le corps humain. Il joue un rôle clé dans le développement et le maintien des os. Les suppléments de calcium sont souvent recommandés pour les personnes qui ne consomment pas suffisamment de calcium dans leur alimentation ou qui ont un faible taux de calcium dans le sang.
Supplémentation en calcium
Il existe de nombreuses façons d'obtenir du calcium à partir de votre alimentation, comme les produits laitiers comme le lait, le fromage, le yogourt ou la crème glacée ; légumes vert foncé comme le brocoli ou le chou frisé; certains types de poissons, comme le saumon ou les sardines; noix comme les amandes ou les noisettes; graines comme les graines de sésame ou de tournesol.
La supplémentation en calcium est également possible - vous pouvez également l'obtenir à partir de suppléments tels que des comprimés de calcium, des comprimés à croquer, de la poudre dans un verre
Le calcium est la norme
Le RDA est de 1200 19 mg pour les adultes de 50 à 1300 ans, de 51 70 mg pour les adultes de 1500 à 70 ans et de XNUMX XNUMX mg pour les adultes de XNUMX ans et plus.
Calcium pour les enfants
Le calcium est un minéral important pour les enfants. Il aide au développement des os et des dents. Le calcium est également important pour la fonction musculaire, la coagulation du sang et la signalisation nerveuse.
Malheureusement, les enfants prennent souvent trop peu l'importance du calcium pour les enfants. Le calcium est nécessaire au développement des os et des dents. Il est également nécessaire au maintien de la masse musculaire, de la fonction nerveuse et de la coagulation sanguine.
Certaines sources disent qu'il est préférable de commencer à donner des suppléments de calcium à votre enfant lorsqu'il a un an. Les produits laitiers sont souvent donnés aux enfants pour compléter le calcium, mais il s'avère que leur métabolisme utilise en fait plus de calcium qu'ils ne peuvent en fournir.
De plus, les produits laitiers contiennent souvent de la caséine, nocive pour notre organisme, qui tapisse les intestins et peut s'accumuler dans l'organisme provoquant une inflammation.
Dans ce cas, mieux vaut prendre des comprimés de calcium ou choisir des sources végétales de calcium. Une bonne source en sont, entre autres, les noix et les graines, ainsi que les produits à base de soja.
Produits calciques
Les produits à base de calcium sont un excellent moyen d'améliorer votre alimentation et de vous assurer d'avoir suffisamment de calcium dans votre alimentation. Il existe de nombreux types de produits à base de calcium sur le marché. La forme la plus courante est celle des suppléments de calcium, mais d'autres formes existent également, telles que les sources alimentaires et les traitements topiques.
